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Informations pour le début de la session Automne 2021

Bonjour aux nageuses et nageurs,

Voici 4 informations pour le début de la session d’automne 2021.

Passeport vaccinal: obligatoire. Le club La Vague de Brossard est tenu de vérifier votre passeport vaccinal. Trente minutes avant le début de votre 1er entrainement, nous serons présents à l’entrée extérieure du complexe aquatique pour valider votre passeport. Une preuve d’identité avec photo est requise. La vérification se fera une seule fois. 

Entrée au complexe aquatique: 10 minutes avant le début des entraînements. Port du masque jusqu’à l’entrée à l’eau. Respect des mesures de distanciation.

Matériel: la ville donne actuellement un accès au matériel suivant: planches, pulls, palmes. 

Début sessionle samedi 25 septembre de 17h à 18h30.

Bon entraînement à toutes et à tous.

Le C.A. de La Vague de Brossard

Saison Automne 2021

Bonjour aux futures nageuses et aux futurs nageurs de La Vague,

Voici de nouvelles informations pour la session d’automne qui commencera le lundi 20 septembre au complexe aquatique.

Il y a un nouveau formulaire d’inscription en ligne.Pour les modes de paiements, vous pouvez payer:
– par virement bancaire. Voici la procédure. Indiquez à votre succursale que vous faites un virement à: lavaguedebrossard.finance@gmail.com
     Question: Quel sport pratiquez-vous?
     Réponse: natation
– par chèque, vous devez nous le remettre lors de votre premier entraînement
– en argent, montant exact, dans une enveloppe cachetée et identifiée avec votre nom au complet.

Passeport sanitaire: obligatoire. 
Nous attendons des spécifications de la ville au sujet de sa procédure d’utilisation.

Pour des informations supplémentaires, vous pouvez vous référer à notre site
Internet mis à jour régulièrement.

Au plaisir de vous compter parmi les membres de La Vague de Brossard, 
Le C.A. de La Vague de Brossard

ENTRAÎNEMENT DU 23JUIN

Bonjour les nageurs de la Vague, voici le nouvel entraînement
Notez :

-Prenez du repos au besoin

-Il y a une horloge dans la baie vitrée de la salle des sauveteurs mais la visibilité est moche!
Allez-y au feeling, ou apportez une montre et choisissez un nombre de secondes de repos. (5 à 30 secondes suggéré)

Warmup (900m)

  • 200m Choix
  • 4x50m : 25m godille – 25m swim
  • 200m Choix
  • 4x50m kick sans planche au choix
  • 2×50m progressif

Set QNI : 4 fois la liste -> 1 x de chaque style (2000m)

  • 4×50m 25m educatif-25m swim
  • 100m kick
  • 4 x 25m : 1@4 progressif
  • 50m easy choix
  • 50m swim technique

Cool Down (200m)

  • 2x100m easy

Retour à L’entrainement

Bonjour à toutes et tous,

Bienvenue à toutes et tous,

Le club La Vague de Brossard pourra reprendre ses entraînements à partir du 28 juin. 

:         Complexe aquatique de Brossard
Début:    28 juin 2021
Fin:         22 août 2021
Horaire:  lundi matin  6h à 7h30
                 mercredi matin 6h à 7h30

                 mardi soir  18h45 à 20h15
                 jeudi soir    18h45 à 20h15

                 mercredi a.m.  10h à 11h30

Coût: 60$

Comment s’inscrire:

Répondre à ce courriel pour confirmer votre présence.
Compléter le formulaire ci-joint et l’apporter lors de votre premier entraînement.
Apporter votre chèque de 60$ au nom de La Vague de Brossard lors de votre premier entraînement.

Nouveauté: L’entraînement du jeudi soir se tiendra en bassin de 50 mètres.

À venir: Au cours de la semaine prochaine,  la ville nous enverra des informations précises sur la procédure à suivre en temps de Covid. Nous vous informerons de cette procédure.

 Le C.A. du club de natation La Vague de Brossard

ENTRAÎNEMENT DU 21JUIN

Bonjour les nageurs de la Vague, voici le nouvel entraînement
Notez :

-Prenez du repos au besoin

-Il y a une horloge dans la baie vitrée de la salle des sauveteurs mais la visibilité est moche!
Allez-y au feeling, ou apportez une montre et choisissez un nombre de secondes de repos. (5 à 30 secondes suggéré)

Warmup (900m)

  • 400m Choix
  • 4x50m : 1 pull – 1 kick
  • 200m QNI : 25m educatif – 25m Swim
  • 4×25 progressif

Set Preparatoire (1000m)

  • 4x100m: 25m edu touche tete 25m swim – 25 m touche cuisse – 25 swim
  • 200m Pull focus nage long, aller chercher loin en avant et pousse loin en arriere
  • 4x50m : 25m godille – 25m swim
  • 200 Swim focus nage long, aller chercher loin en avant et pousse loin en arriere

Sprint set : 2 ou 3x le set = 1 crawl-1 pas crawl-1 choix (1000m-1500m)

  • 8×25 1@4 progressif
  • 100m easy
  • 2 x 25m : fast / all out
  • 50m easy
  • 50m : fast / all out
  • 50m easy

Cool Down (200m)

  • 2x100m easy

ENTRAÎNEMENT DU 17 JUIN

Bonjour les nageurs de la Vague, voici le nouvel entraînement
Notez :

-Prenez du repos au besoin

-Il y a une horloge dans la baie vitrée de la salle des sauveteurs mais la visibilité est moche!
Allez-y au feeling, ou apportez une montre et choisissez un nombre de secondes de repos. (5 à 30 secondes suggéré)

Warmup (800m)

  • 300m Crawl
  • 4x50m 25m Educatif-25m swim : Ordre QNI (Fly-Dos-Brasse-Crawl)
  • 200m pull
  • 2x 50m progressif dans le 50

Set Preparatoire (800m)

  • 4x50m: 25m m bras droit-25m bras gauche
  • 200m technique nage long, bonne rotation des épaules
  • 4x50m: 25m touche tete – 25m swim
  • 2x50m progressif dans le 50
  • 100 easy

Set Pyramide de 100 (1000m)

  • 4x100m @ effort 5 sur 10 – 15s de repos
  • 3x100m @ effort 3 sur 10 – 15s de repos
  • 3x100m @ effort 7 sur 10 – 10s de repos
  • 2x100m @ effort 8 sur 10 – 5s de repos
  • 100m donnez de ce que vous avez et visez le meilleure temps du set!

Cool Down (200m)

  • 4x50m 25m choix- 25m crawl Tout Easy

ENTRAÎNEMENT DU 14 JUIN

Bonjour les nageurs de la Vague, voici le nouvel entraînement
Notez :

-Prenez du repos au besoin

-Il y a une horloge dans la baie vitrée de la salle des sauveteurs mais la visibilité est moche!
Allez-y au feeling, ou apportez une montre et choisissez un nombre de secondes de repos. (5 à 30 secondes suggéré)

Warm-Up 1000m

  • 4×100 : 1 crawl 1 choix
  • 4×50 kick progressif
  • 200 pull
  • 100 QNI
  • 4×25 progressif

Set Technique 900 m

  • 4×50 : 25 m bras droit – 25m bras gauche
  • 100m focus rotation des epaules
  • 4×50 touché cuisse et tête
  • 100m focus nagé long en avant et en arriere
  • 4x50m main fermé
  • 100m focus technique

Set de 200 ( faire 2-3 fois le set) 800m-1200m

  • 300m focus technique
  • 100 pull progressif

Swim Down 200m

  • 4×50 Easy au choix

ENTRAÎNEMENT DU 2 JUIN

Bonjour les nageurs de la Vague, voici le nouvel entraînement
Notez :

-Prenez du repos au besoin

-Il y a une horloge dans la baie vitrée de la salle des sauveteurs mais la visibilité est moche!
Allez-y au feeling, ou apportez une montre et choisissez un nombre de secondes de repos. (5 à 30 secondes suggéré)

Warm-up (1000m)

  • 4×50 : 1 crawl-1 brasse-1 dos-1 fly (option :edu 2-2-2 ou faire crawl)
  • 200 pull
  • 4×50 : 25m godille-25 m choix
  • 200 Swim
  • 4×50 kick

Set Mid et Kick (1500m)

  • 3×200 1@3 regressif : 1 fast – 1 moyen – 1 easy
  • 4×50 kick : 25 m fast-25 m easy
  • 3×150 : 1@3 progressif par 50
  • 3×50 kick : 25 m fast-25 m easy
  • 3×100 : 1@3 progressif : 1 easy- 1 moyen – 1 fast

Swim Down (200m)

  • 4×50 easy