ENTRAÎNEMENT DU 23JUIN

Bonjour les nageurs de la Vague, voici le nouvel entraînement
Notez :

-Prenez du repos au besoin

-Il y a une horloge dans la baie vitrée de la salle des sauveteurs mais la visibilité est moche!
Allez-y au feeling, ou apportez une montre et choisissez un nombre de secondes de repos. (5 à 30 secondes suggéré)

Warmup (900m)

  • 200m Choix
  • 4x50m : 25m godille – 25m swim
  • 200m Choix
  • 4x50m kick sans planche au choix
  • 2×50m progressif

Set QNI : 4 fois la liste -> 1 x de chaque style (2000m)

  • 4×50m 25m educatif-25m swim
  • 100m kick
  • 4 x 25m : 1@4 progressif
  • 50m easy choix
  • 50m swim technique

Cool Down (200m)

  • 2x100m easy

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