ENTRAÎNEMENT DU 2 JUIN

Bonjour les nageurs de la Vague, voici le nouvel entraînement
Notez :

-Prenez du repos au besoin

-Il y a une horloge dans la baie vitrée de la salle des sauveteurs mais la visibilité est moche!
Allez-y au feeling, ou apportez une montre et choisissez un nombre de secondes de repos. (5 à 30 secondes suggéré)

Warm-up (1000m)

  • 4×50 : 1 crawl-1 brasse-1 dos-1 fly (option :edu 2-2-2 ou faire crawl)
  • 200 pull
  • 4×50 : 25m godille-25 m choix
  • 200 Swim
  • 4×50 kick

Set Mid et Kick (1500m)

  • 3×200 1@3 regressif : 1 fast – 1 moyen – 1 easy
  • 4×50 kick : 25 m fast-25 m easy
  • 3×150 : 1@3 progressif par 50
  • 3×50 kick : 25 m fast-25 m easy
  • 3×100 : 1@3 progressif : 1 easy- 1 moyen – 1 fast

Swim Down (200m)

  • 4×50 easy

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