ENTRAÎNEMENT DU 17 MAI

Bonjour les nageurs de la Vague, voici le nouvel entraînement
Notez :-Prenez du repos au besoin -Il y a une horloge dans la baie vitrée de la salle des sauveteurs mais la visibilité est moche!
Allez-y au feeling, ou apportez une montre et choisissez un nombre de secondes de repos. (10 à 30 secondes suggéré)

Warmup

  • 4x100m choix
  • 200 pull
  • 4×50 25 educatif touché tête – 25 swim
  • 4×25 1@4 progressif

Set de 200 2@4x le set

  • 200 crawl
  • 50 progressif
  • 200 pull
  • 50 progressif

Swim down

  • 2×50 – 25m bras droit 25m bras gauche
  • 100 easy crawl
  • 2×50 25m touché tête-25m touché cuisse
  • 100 easy choix

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