ENTRAÎNEMENT 11 Mai 2021

Bonjour les nageurs de la Vague, voici le nouvel entraînement 
Notez :-Prenez du repos au besoin -Il y a une horloge dans la baie vitrée de la salle des sauveteurs mais la visibilité est moche!
Allez-y au feeling, ou apportez une montre et choisissez un nombre de secondes de repos. (10 à 30 secondes suggéré)

Warm-up 2-3x le set

  • 100 crawl
  • 150 pull
  • 50 kick
  • 50 Éducatif 1 bras changé de bras a chaque 25

Set Principale 2-3x le set

  • 200 crawl
  • 100 pull progressif par 25m
  • 4×25 1 de chaque style ordre QNI
  • 50 pull fast
  • 100 easy

Swim down

  • 100 choix
  • 50 kick easy
  • 50 pull easy
  • 50 kick easy
  • 50 swim easy

2 réflexions sur “ENTRAÎNEMENT 11 Mai 2021”

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