L’ouverture de la piscine de Brossard

Comme vous savez la piscine est ouverte en mode reservation.

Nous allons donc publier des entrainements sur le site si vous voulez les suivre a votre rythme. On ne metteras pas de temps mais il y aura 2 entrainements pour votre convivialité.

Il es possible que ces entrainements soit trop court ou long selon la seance que vous reserve. Gênez vous pas de les modifier à votre guise!

Voivi le premier

Warm Up – 700

50 crawl

50 pull

50 kick

3x 50 125 bras droit-25 bras gauche

100 crawl

100 pull

50 kick

6×25 progressif 1@3

Set Tech – 750

3×50 25 pouce touche cuisse-25 sw

100 pull

3×50 25 ski/trail -25 swim

100 pull

3×50 25 1 coup bras pour 8 kick- 25 swim

100 Pull

Set Sprints – 800

4x 25 1@4 progressif – crawl

100 relax

4x 25 1@4 progressif – dos

100 relax

4×25 1@4 progressif – Brasse

100 relax

4×25 progressif – Choix

100 relax

Warm up – 1000

100 crawl

100 pull

50 kick

3x 50 125 bras droit-25 bras gauche

200 crawl

200 pull

50 kick

3×50 progressif dans le 50

Set Tech – 1050

4×50 25 pouce touche cuisse-25 sw

150 pull

4×50 25 ski/trail -25 swim

150 pull

4×50 25 1 coup bras pour 8 kick- 25 swim

150 Pull

Set Sprints – 1000

4x 25 1@4 progressif – Fly

100 relax

4x 25 1@4 progressif – dos

100 relax

4×25 1@4 progressif – Brasse

100 relax

4×25 progressif – Crawl

100 relax

4×25 progressif – Choix

100 relax

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