Comme vous savez la piscine est ouverte en mode reservation.
Nous allons donc publier des entrainements sur le site si vous voulez les suivre a votre rythme. On ne metteras pas de temps mais il y aura 2 entrainements pour votre convivialité.
Il es possible que ces entrainements soit trop court ou long selon la seance que vous reserve. Gênez vous pas de les modifier à votre guise!
Voivi le premier
Warm Up – 700
50 crawl
50 pull
50 kick
3x 50 125 bras droit-25 bras gauche
100 crawl
100 pull
50 kick
6×25 progressif 1@3
Set Tech – 750
3×50 25 pouce touche cuisse-25 sw
100 pull
3×50 25 ski/trail -25 swim
100 pull
3×50 25 1 coup bras pour 8 kick- 25 swim
100 Pull
Set Sprints – 800
4x 25 1@4 progressif – crawl
100 relax
4x 25 1@4 progressif – dos
100 relax
4×25 1@4 progressif – Brasse
100 relax
4×25 progressif – Choix
100 relax
Warm up – 1000
100 crawl
100 pull
50 kick
3x 50 125 bras droit-25 bras gauche
200 crawl
200 pull
50 kick
3×50 progressif dans le 50
Set Tech – 1050
4×50 25 pouce touche cuisse-25 sw
150 pull
4×50 25 ski/trail -25 swim
150 pull
4×50 25 1 coup bras pour 8 kick- 25 swim
150 Pull
Set Sprints – 1000
4x 25 1@4 progressif – Fly
100 relax
4x 25 1@4 progressif – dos
100 relax
4×25 1@4 progressif – Brasse
100 relax
4×25 progressif – Crawl
100 relax
4×25 progressif – Choix
100 relax
